Архив рубрики: деньги

Забота о себе

Эта статья про заботу о себе и о других. О том, как можно заботиться о себе и о других. И разделять заботу о себе и заботу о другом человеке.

В статье также описаны конфликты «заботливых действий».

Неделю назад обсуждал со своим знакомым одну ситуацию.

Поехал он в командировку в другой город и там попал в больницу. На выходные к нему в больницу собрались приезжать жена и сын. Он сказал, чтобы они не приезжали, не тратили 5 часов на дорогу по пробкам. Но жена все-равно приехала. Он не понимает, зачем она потратила 5 часов на дорогу ради получасовой встречи. Но самое главное для него в этой ситуации — он думал, что он заботится о них, когда предложил не приезжать. И очень удивлялся, почему они не восприняли это как заботу.

Зная немного его семью, я предположил, что его забота о жене и сыне оказалась ложной. Это он не любит ездить на машине по пробкам и не готов тратить 5 часов ради получасовой встречи, особенно когда есть телефон и скайп.

А для его родных это не сложно: сын любит ездить на машине за рулем, особенно когда есть попутчик, с которым можно обсудить несколько интересных тем. А его жена — «жена декабриста» — ради оказания эмоциональной поддержки готова вытерпеть пятичасовую дорогу. Причем для нее это «не вытерпеть», а просто провести время в общении с сыном.

Получается, что проявляя заботу о жене и сыне, он делал это из своего представления о заботе. Если ему скажут «Не трать 5 часов на дорогу по пробкам ради короткой встречи», то это проявление о нем заботы.

Получается, что в этой ситуации он заботится о других так, как хочет, чтобы заботились о нем.

Но…  Правильно заботиться о других нужно такими действиями, которые они воспринимают как заботу. И это первый вывод из данной ситуации.

Второе, что мы выяснили, это то, что некоторые люди заботятся о других, забывая заботится о себе.

Так появилась эта статья, в которой я описываю такие действия, которые можно назвать заботой о себе.

Дальше понятие «забота» = «заботливые действия»

Условно заботу о себе можно разделить на 4 уровня:

  • Забота на физическом уровне (забота о физическом теле)
  • забота на психическом уровне (забота о своей психике)
  • забота на ментальном уровне (забота об умственном развитии и сохранности)
  • забота на духовном уровне

Часть 1. Забота о физическом теле.

1) Забота о здоровье физического тела. Регулярно проходить медицинский осмотр, оптимально — делать полную компьютерную томографию, которая показывает состояние внутренних органов.

2) Своевременно реагировать на боли в теле, обращаться к врачу, а не глушить боль обезболивающими препаратами.

Пример, который я прочитал на ФБ: Один товарищ несколько лет ходил с порванными крестообразными связками: не отреагировал на «хруст» и первоначальную боль в колене, думал «само пройдет», мазал мазями и боль ушла. Когда острая боль появлялась, то глушил ее таблетками.

3) Забота о комфорте физического тела: правильно сидеть, ходить. При сидящей работе делать регулярно гимнастику.

4) Забота об удобной одежде. Некоторые покупают красивую одежду вместо удобной. Красивая одежда — это забота на психологическом уровне. И здесь проявляется первый конфликт в заботе о себе: когда человек покупает красивую, но неудобную одежду или обувь. Конфликт в том, что человек заботится о себе на психологическом уровне (стремиться выглядеть красиво, чувствовать при этом уверенно), не создает дискомфорт физическому телу неудобной обувью или одеждой.

5) Забота о физическом теле — гимнастика, зарядка, фитнес, тренажерный зал.

6) Забота о физическом теле через еду: вкусно, полезно. Иногда баловать себя так называемой «вредной», но вкусной пищей.

Отказ от алкоголя, табака — это также забота о физическом теле.

7) Гулять не меньше 60 минут в день — также элемент заботы о физическом теле.

8) Забота через удобное жилище. И здесь для некоторых людей проявляется конфликт №2: беспорядок (особенно в бумагах) важнее порядка. При этом не следует путать беспорядок в комнате с отсутствием чистоты. Чистота в жилище — это также забота о своем физическом теле.

Часть 2. Забота на психическом уровне.

Здесь я провожу аналогию между психикой человека и его физическим телом. Забота проявляется в поддержании психического здоровья на хорошем уровне (по аналогии с физическим здоровьем).

1) Пройти диагностику психического здоровья.

В первую очередь я предлагаю пройти самодиагностику. Подойти к этому рационально, не врать себе.

Для меня самодиагностика — это проанализировать себя на наличие психологических проблем. Это могут быть ситуации, которые вызывают сильные эмоции: гнев, агрессию, раздражение, печаль. Составить список таких ситуаций.

2) Прислушаться к мнению друзей и родственников. Иногда они прямо говорят «да у тебя с этим проблема». Особенно, когда это мнение высказывают различные люди. Конечно, можно отмахнуться от их мнения, но можно задуматься и попросить объяснить, почему родственник или знакомый считает это моей психологической проблемой. Важно не принимать это безусловно, а попросить объяснить, почему по его мнению это является психологической проблемой.

Таким образом получится список возможных психологических проблем. Признав их наличие, можно искать способы/возможности для их решения.

На мой взгляд есть «стандартный» список психологических проблем, который можно разделить на несколько частей:

Отношение к людям:

  • отношение к себе (полное принятие себя является здоровым состоянием психики)
  • отношение к отцу
  • отношения к маме
  • отношения с сестрой или братом
  • отношение с супругом/супругой, детьми
  • раздражает/бесит какой-то человек (чаще какой-то типаж)

Ровные эмоции в отношениях с людьми показывают, что психическое здоровье в норме.

Ситуации в жизни:

  • неумение говорить «нет»
  • неумение определить и отстоять свои границы (в последнее время появилось много статей на эту тему)
  • отношение к деньгам
  • отношение к работе (не работать на нелюбимой работе)

При этом часть психологических проблем может быть «острыми», то есть они вызывают сильные эмоции, а часть проблем в «скрытой форме» — проблемы есть, но «стоит запрет» на проявление любых эмоций по этой ситуации.

Забота о себе проявляется в том, чтобы решать психологические проблемы по мере их выявления.

К психологической заботе о себе можно также отнести те действия, которые «повышают» настроение: например, покупка красивой обуви, одежды, аксессуаров, посещение ресторанов, кинотеатров, клубов, общение с интересными и/или приятными людьми.

Избегание общения с «токсичными» людьми также является заботой о себе.

Часть 3. Забота на ментальном уровне.

Здесь забота о себе проявляется в двух вариантах:

1) Регулярное обучение новым знаниям, обучение новым умственным способностям.

2) Профилактика болезни Альцгеймера, например, учить стихи, выучить еще один язык.

Часть 4. Забота на духовном уровне.

На этом уровне забота о себе заключается в том, чтобы:

1) организовать себе поддержку высших сил и

2) регулярно получать поддержку высших сил.

Под высшими силами я подразумеваю любую религию или некоторые энергетические практики.

Тогда «организовать поддержку» означает принять соответствующую религию.  Для получение поддержки необходимо выполнять соответствующие ритуалы, например, молиться.

Говоря об энергетических практиках, я могу отметить традиционное рейки, систему Иггдрасиль-Рейки, Кундалини Рейки. Для работы с ними нужно получить инициацию и практиковать Рейки.

По большому счету сюда можно отнести то, что называется энергетикой человека. И забота о себе — это научиться накапливать энергию, тратить ее на «полезные и добрые дела», не сливать ее впустую.

Несколько выводов:
1) Существует множество действий, которые человек может воспринимать как заботу о себе. Важно знать эти действия и применять их к себе.
2) Заботиться о другом человеке так, чтобы он воспринимал заботливые действия действительно как заботу.

Возврат денег в коучинге

Статья о необходимости обговаривать с клиентом коучинга возврат денег за непроведенные сессии. Здесь я описываю пример того, как опытный коуч «тянул» с возвратом денег, описываю свой опыт и даю несколько советов начинающим коучам.

Недавно мне позвонил знакомый коллега-коуч и рассказал такую историю.

Читать далее

Сферы деятельности будущего

Иногда мне задают вопрос, в каких сферах деятельности мне искать новую работу, если мы в процессе консультирования выяснили, что по своим истинным ценностям клиент может работать в любой сфере деятельности.

Можно назвать несколько сфер деятельности, которые в настоящий момент развиваются и в которых можно сделать хорошую карьеру. Это:

  • онлайн-образование
  • робототехника
  • медицина и фармацевтика
  • аграрная отрасль

Эти отрасли имеют большой потенциал для развития. И в них существуют перспективы интересных профессий, вакансий и денег.

Если вы хотите узнать, можете ли вы работать в этих отраслях и получать при этом удовольствие, то договоритесь со мной о консультации по определению сферы деятельности.

Как не выбрать профессию коуча

Ну что, наступила осень, активизировались различные школы коучинга, начался новый набор в них.

Поэтому я не удивился, когда мне позвонил человек и задал вопрос: «как мне понять, нужно ли мне получать профессию «коуч»? Читать далее

Как найти свое дело?

Хороший вопрос, который часто встает перед молодыми людьми. Попробую дать на него  ответ. И, сначала, напишу критерии того, что называется «свое дело».

  1. Когда человек занимается свои делом, то он получает удовольствие от такой деятельности, не устает от нее, она не может ему надоесть
  2. Говорит об этом постоянно, если в этот момент нет возможности заняться этой деятельностью, причем рассказывает об этом живо, интересно, и при этом  у него «горят глаза» Читать далее

Вебинар Карьера от БМ

Слушаю вебинар «Карьера» от БМ (ссылка на вебинар находится в конце записи). Отличная информация, которой ведущие решили поделиться со всеми. Главный посыл вебинара — что нужно делать для того, чтобы сделать карьеру в любой компании. Очень рекомендую посмотреть тем, кто хочет сделать карьеру: вырасти из хорошего парня (ХП) или нормального специалиста в компании до партнера.

Здесь хочу процитировать их мысли (записаны курсивом) и одновременно написать то, что я думал, слушая этот вебинар. Читать далее

Бизнес как карьера

Когда говорят о карьере, то подразумевают, что карьера — это вектор развития человека, связанный с его деятельностью (работой). Обычно, когда говорят о карьере, то говорят о работе наемного сотрудника.

Хотя существует способ продолжения карьеры — это начать свое дело (начать свой бизнес).

При этом существует  2 варианта продолжения такой карьеры:  когда уходишь с наемной работы с позиции менеджера (человека, который руководит командой сотрудников и имеет опыт управления людьми) или с позиции специалиста.

На мой взгляд, более правильный вариант карьеры — это начинать свой бизнес, имея опыт управления людьми. Это является логическим продолжением карьеры руководителя, который решил также развиваться и как предприниматель. Читать далее

Как правильно проявлять инициативу в компании

«Инициатива наказуема» -  мне часто приходится слышать эту фразу от людей, работающих в компании.  Они говорят что, если они что-то предлагают в компании, то, как правило, на них эту обязанность и возлагают. Не уменьшая основной объем работы. И после нескольких таких случаев они прекращают проявлять инициативу, потому что мало кто хочет выполнять больший объем работы за те же деньги.

Почему так происходит и как проявлять инициативу? Читать далее

Можно ли поменять работу в 40 лет?

Вчера позвонила женщина с  вопросами: «Я работаю бухгалтером, хочу поменять работу, хочу попробовать себя в коммерческой деятельности. И мне уже 40 лет. Это возможно? А есть такие примеры в вашей практике, когда человек в этом возрасте менял работу? Что вы мне скажете? »

Краткий ответ на эти вопросы я написал на ФБ в дискуссии: «Это сложный вопрос. И всегда выбор самого человека. Хочет ли он переучиться и через 3-5 лет выйти на новый уровень и получать удовольствие от работы, или он боится потерять то, что имеет, и готов терпеть это? »

Теперь напишу  более развернутый ответ:

1) Это возможно. Читать далее

Какой уровень развития у твоего коуча?

Сначала я хотел озаглавить статью «Про толерантность коучей». Потом я понял, что эта статья не о толерантности (терпимости к иному мировоззрению, образу жизни, поведению и обычаям), а о тех различиях, которые демонстрируют коучи, находящиеся на различных уровнях своего развития.

Поводом для написания послужил ролик одного известного тренера-достигатора, который он посвятил теме олимпийских игр и сборной России.

А точнее не сам ролик, а та негативная реакция, которая обрушилась на автора ролика. В том числе и со стороны людей, которые называют себя профессиональными коучами. И которые борются за чистоту коучинговых рядов. И ключевое слово здесь — «борются».

Именно это и побудило написать меня эту статью (а также моя ключевая ценность  «полная ясность», которую я и проявляю). Читать далее