Архив рубрики: работа

Забота о себе

Эта статья про заботу о себе и о других. О том, как можно заботиться о себе и о других. И разделять заботу о себе и заботу о другом человеке.

В статье также описаны конфликты «заботливых действий».

Неделю назад обсуждал со своим знакомым одну ситуацию.

Поехал он в командировку в другой город и там попал в больницу. На выходные к нему в больницу собрались приезжать жена и сын. Он сказал, чтобы они не приезжали, не тратили 5 часов на дорогу по пробкам. Но жена все-равно приехала. Он не понимает, зачем она потратила 5 часов на дорогу ради получасовой встречи. Но самое главное для него в этой ситуации — он думал, что он заботится о них, когда предложил не приезжать. И очень удивлялся, почему они не восприняли это как заботу.

Зная немного его семью, я предположил, что его забота о жене и сыне оказалась ложной. Это он не любит ездить на машине по пробкам и не готов тратить 5 часов ради получасовой встречи, особенно когда есть телефон и скайп.

А для его родных это не сложно: сын любит ездить на машине за рулем, особенно когда есть попутчик, с которым можно обсудить несколько интересных тем. А его жена — «жена декабриста» — ради оказания эмоциональной поддержки готова вытерпеть пятичасовую дорогу. Причем для нее это «не вытерпеть», а просто провести время в общении с сыном.

Получается, что проявляя заботу о жене и сыне, он делал это из своего представления о заботе. Если ему скажут «Не трать 5 часов на дорогу по пробкам ради короткой встречи», то это проявление о нем заботы.

Получается, что в этой ситуации он заботится о других так, как хочет, чтобы заботились о нем.

Но…  Правильно заботиться о других нужно такими действиями, которые они воспринимают как заботу. И это первый вывод из данной ситуации.

Второе, что мы выяснили, это то, что некоторые люди заботятся о других, забывая заботится о себе.

Так появилась эта статья, в которой я описываю такие действия, которые можно назвать заботой о себе.

Дальше понятие «забота» = «заботливые действия»

Условно заботу о себе можно разделить на 4 уровня:

  • Забота на физическом уровне (забота о физическом теле)
  • забота на психическом уровне (забота о своей психике)
  • забота на ментальном уровне (забота об умственном развитии и сохранности)
  • забота на духовном уровне

Часть 1. Забота о физическом теле.

1) Забота о здоровье физического тела. Регулярно проходить медицинский осмотр, оптимально — делать полную компьютерную томографию, которая показывает состояние внутренних органов.

2) Своевременно реагировать на боли в теле, обращаться к врачу, а не глушить боль обезболивающими препаратами.

Пример, который я прочитал на ФБ: Один товарищ несколько лет ходил с порванными крестообразными связками: не отреагировал на «хруст» и первоначальную боль в колене, думал «само пройдет», мазал мазями и боль ушла. Когда острая боль появлялась, то глушил ее таблетками.

3) Забота о комфорте физического тела: правильно сидеть, ходить. При сидящей работе делать регулярно гимнастику.

4) Забота об удобной одежде. Некоторые покупают красивую одежду вместо удобной. Красивая одежда — это забота на психологическом уровне. И здесь проявляется первый конфликт в заботе о себе: когда человек покупает красивую, но неудобную одежду или обувь. Конфликт в том, что человек заботится о себе на психологическом уровне (стремиться выглядеть красиво, чувствовать при этом уверенно), не создает дискомфорт физическому телу неудобной обувью или одеждой.

5) Забота о физическом теле — гимнастика, зарядка, фитнес, тренажерный зал.

6) Забота о физическом теле через еду: вкусно, полезно. Иногда баловать себя так называемой «вредной», но вкусной пищей.

Отказ от алкоголя, табака — это также забота о физическом теле.

7) Гулять не меньше 60 минут в день — также элемент заботы о физическом теле.

8) Забота через удобное жилище. И здесь для некоторых людей проявляется конфликт №2: беспорядок (особенно в бумагах) важнее порядка. При этом не следует путать беспорядок в комнате с отсутствием чистоты. Чистота в жилище — это также забота о своем физическом теле.

Часть 2. Забота на психическом уровне.

Здесь я провожу аналогию между психикой человека и его физическим телом. Забота проявляется в поддержании психического здоровья на хорошем уровне (по аналогии с физическим здоровьем).

1) Пройти диагностику психического здоровья.

В первую очередь я предлагаю пройти самодиагностику. Подойти к этому рационально, не врать себе.

Для меня самодиагностика — это проанализировать себя на наличие психологических проблем. Это могут быть ситуации, которые вызывают сильные эмоции: гнев, агрессию, раздражение, печаль. Составить список таких ситуаций.

2) Прислушаться к мнению друзей и родственников. Иногда они прямо говорят «да у тебя с этим проблема». Особенно, когда это мнение высказывают различные люди. Конечно, можно отмахнуться от их мнения, но можно задуматься и попросить объяснить, почему родственник или знакомый считает это моей психологической проблемой. Важно не принимать это безусловно, а попросить объяснить, почему по его мнению это является психологической проблемой.

Таким образом получится список возможных психологических проблем. Признав их наличие, можно искать способы/возможности для их решения.

На мой взгляд есть «стандартный» список психологических проблем, который можно разделить на несколько частей:

Отношение к людям:

  • отношение к себе (полное принятие себя является здоровым состоянием психики)
  • отношение к отцу
  • отношения к маме
  • отношения с сестрой или братом
  • отношение с супругом/супругой, детьми
  • раздражает/бесит какой-то человек (чаще какой-то типаж)

Ровные эмоции в отношениях с людьми показывают, что психическое здоровье в норме.

Ситуации в жизни:

  • неумение говорить «нет»
  • неумение определить и отстоять свои границы (в последнее время появилось много статей на эту тему)
  • отношение к деньгам
  • отношение к работе (не работать на нелюбимой работе)

При этом часть психологических проблем может быть «острыми», то есть они вызывают сильные эмоции, а часть проблем в «скрытой форме» — проблемы есть, но «стоит запрет» на проявление любых эмоций по этой ситуации.

Забота о себе проявляется в том, чтобы решать психологические проблемы по мере их выявления.

К психологической заботе о себе можно также отнести те действия, которые «повышают» настроение: например, покупка красивой обуви, одежды, аксессуаров, посещение ресторанов, кинотеатров, клубов, общение с интересными и/или приятными людьми.

Избегание общения с «токсичными» людьми также является заботой о себе.

Часть 3. Забота на ментальном уровне.

Здесь забота о себе проявляется в двух вариантах:

1) Регулярное обучение новым знаниям, обучение новым умственным способностям.

2) Профилактика болезни Альцгеймера, например, учить стихи, выучить еще один язык.

Часть 4. Забота на духовном уровне.

На этом уровне забота о себе заключается в том, чтобы:

1) организовать себе поддержку высших сил и

2) регулярно получать поддержку высших сил.

Под высшими силами я подразумеваю любую религию или некоторые энергетические практики.

Тогда «организовать поддержку» означает принять соответствующую религию.  Для получение поддержки необходимо выполнять соответствующие ритуалы, например, молиться.

Говоря об энергетических практиках, я могу отметить традиционное рейки, систему Иггдрасиль-Рейки, Кундалини Рейки. Для работы с ними нужно получить инициацию и практиковать Рейки.

По большому счету сюда можно отнести то, что называется энергетикой человека. И забота о себе — это научиться накапливать энергию, тратить ее на «полезные и добрые дела», не сливать ее впустую.

Несколько выводов:
1) Существует множество действий, которые человек может воспринимать как заботу о себе. Важно знать эти действия и применять их к себе.
2) Заботиться о другом человеке так, чтобы он воспринимал заботливые действия действительно как заботу.

Навыки, необходимые для построения успешной карьеры

Несколько дней назад я прочитал статью про навыки, которыми необходимо овладеть карьеристу до 35 лет. Причем слово «карьерист» я использую в позитивном смысле — это человек, которых намеревается построить успешную карьеру.

После прочтения данной статьи я решил написать список навыков, которые необходимо овладеть карьеристу в любом возрасте для построения успешной карьеры. Причем этот список я пишу с позиции карьерного коуча.

1. Знать и использовать в работе свои сильные стороны. Иногда говорят «знать свою основную компетенцию». Нет! Всегда найдется человек, который имеет такую же сильную компетенцию, как и у вас. Поэтому важна комбинация нескольких сильных сторон. Именно она дает уникальность работнику.

Например, у меня есть истинная ценность «полная ясность» и два основных таланта: «умение структурировать информацию и устанавливать причинно-следственные связи» и «способность интуитивно находить нужную информацию».  В деятельности я проявляю «полную ясность» через поиск и структурирование информации.

Я знаю еще одного человека, у которого такая же ценность, но у него другие таланты и, следовательно, другой способ проявить ценность «полная ясность».

Читать далее

Как выбрать одну работу из нескольких

Иногда нам приходится делать выбор: какую работу/деятельность выбрать, если есть несколько предложений? Если все они нравятся или кажутся интересными.

Здесь описаны критерии выбора работы или деятельности с точки зрения карьерного коуча.

Статья для фрилансеров, для владельцев малого бизнеса (которым нужно часть деятельности оставить себе, а часть отдать сотрудникам) и для специалистов, которые поработали на разных должностях и выбирают дальнейшую работу.

Итак, вот несколько критериев выбора работы/деятельности. Я написал их от менее важного (на мой взгляд) до более значимого.

Читать далее

Уровни развития руководителей и сотрудников

В данной заметке я хочу описать поведение руководителей различного уровня в ситуациях увольнения «неудобного» сотрудника.

Почему один руководитель выплачивает своему сотруднику несколько окладов и расстается с ним мирно, а другой — увольняет сотрудника с нарушением законодательства и потом еще и судиться с ним (и очень часто проигрывает суд).

Существует теория (подтверждение которой я вижу в жизни), что существует 4 уровня, на которых могут находиться люди на пути своего развития.

Читать далее

Поведение на работе, которое сформировалось в детстве

О том, как поведение, сформированное в детстве, проявляется в работе взрослого человека. Написано с разрешения клиента коучинга.

Недавно ко мне на консультацию пришел клиент с запросом «не устраивают отношения на работе». Андрею (имя изменено) около 40 лет. Кратко ситуация такова: Андрей работает в небольшой компании. В одном из направлений работают два сотрудника (Андрей и его коллега), которые подчинены владельцу бизнеса. Причем коллега является родственником владельца бизнеса.

Вот отношения с этим коллегой и не складываются.

Читать далее

Изменения на рынке труда

Последнее время мне попадается много статей о сегодняшнем состоянии рынка труда. Основные идеи, которые присутствуют в них, заключаются в следующем:

1) сейчас открытых вакансий значительно меньше, чем специалистов

2) работодатели не торопятся заполнять вакансии, предпочитают тщательно отбирать претендентов

3) образование (диплом, МВА) уходят на второй план, предпочтение отдается способностям кандидатов, соответствующим вакансии

4) при приеме на работу сделан крен в сторону более организованных людей (вариант «я – творческая личность, поэтому такой неорганизованный» теперь не прокатывает, нужны творческие личности со способностью организовывать себя)

5) происходит увеличение менеджеров по персоналу высокого уровня, которые ориентированы на поиск сотрудников, наиболее полно подходящих под размещенные вакансии, то есть смотри пункты 2-4, написанные выше.

В связи с этим особенную роль стали приобретать специалисты, которые знают свои таланты (природные способности) и свои сильные стороны, и которые используют их в профессиональной деятельности.

Предлагаю консультацию по определению природных способностей (талантов). Подробнее читайте на странице Определение талантов.

Что делать, если много работы

Из случайно подслушанного разговора.

Молодая женщина жалуется, что  работает ТАК много, что домой приезжает уже ночью (в 11-12 часов вечера), причем ее привозит такси, которое оплачивает фирма. И что дома у нее из-за этого уже «случаются истерики», но уйти с работы «она не может».

Если бы она пришла ко мне на консультацию с таким запросом, то я бы выдвинул и стал бы проверять несколько гипотез. Причем первые гипотезы относились бы организации, в которой она работает, остальные — лично её.

Первая гипотеза заключается в том, что у неё действительно большой объем работы, с которым она не справляется за 8 часов рабочего времени, поэтому она и перерабатывает. В этом случае руководитель организации обязан уменьшить объем работы для нее или дать ей помощника (несоответствие объема работы и времени работы).

Читать далее

Мой опыт смены работы: выводы и рекомендации

Несколько выводов, которые я сделал после неудачной попытки сменить работу.

Сама попытка смены работы описана в предыдущем посте. Для того чтобы лучше понять написанные ниже выводы и рекомендации, прочитайте сначала этот пост:  Выбор между коучингом и продажами.

1) Необходимо учитывать все особенности работы, которую ты выбираешь.

Агентские продажи —  это работа для экстравертов (инициатива на первый контакт идет от агента), в коучинге – нет прямых продаж, инициатива всегда от клиента (запрос на коучинг).

Важно понимать различия между агентскими продажами и консультационными продажами (которые используются при продаже коучинга).

Учитывайте при выборе работы то, какое поведение требуется от вас – экстравертное (активное, инициирующее) или интровертное (пассивное, ожидающее контакта от другого человека).

Читать далее

Профессии сверят с дипломами

и «требования к работникам будут стандартизированы«. Именно с такими заголовками вышли вчера интернет-издания после новости о том, что Госдума может принять поправки к Трудовому кодексу о введении обязательного применения профессиональных стандартов, то есть набирать сотрудников будут по уровню образования, стажу работы и набору умений. Причем сначала это будет введено для сотрудников госсектора, а с 2020 года — для всех остальных.

И хотя потом появились опровержения, тем не менее, давайте представим, что могло бы произойти, если для работы по профессии необходимо было бы предъявить документ об образовании по данной профессии.  Тогда многие люди не смогли бы продолжать работать в текущей профессии.

И вот какие выводы нужно делать из данного сообщения: Читать далее

73% людей в России ходят на работу только потому, что вынуждены это делать

13 и 14 ноября в Московской школе управления СКОЛКОВО состоялась вторая бизнес-конференция People Management ReForum «Winning The Hearts». Это крупнейшее мероприятие для топ-менеджмента, посвященное вопросам влияния лояльности и вовлеченности сотрудников на прибыль компании.

Арсен Рябуха, старший тренер и коуч Business Relations, привел впечатляющие цифры: 73% людей в России ходят на работу только потому, что вынуждены это делать. Такая устрашающая цифра по мнению экспертов – результат отсутствия системы мотивации сотрудников  в большинстве компаний.

На круглом столе, посвященном созданию бренда компании для сотрудников были приведены данные исследования Kelly Global Workforce index, согласно которым 49% сотрудников хотят сменить работу. Участники круглого стола пришли к согласию, что чаще всего это связано с тем, что внешний образ бренда не совпадает с реальным положением дел в глазах сотрудников и атмосферой в компании.

полностью отчет читайте здесь: «Expert Online» 19 ноя 2014